Het ondergaan van een massage heeft vele effecten, zowel op korte als op lange termijn. Over het algemeen kan gesteld worden dat massage zorgt voor een: 

• Een betere doorbloeding en dus betere afvoer van afvalstoffen 
• Vermindering van spierspanning 
• Vermindering van pijnklachten 
• Verbeteren van de nachtrust 
• Verbeteren van de balans van de hormoonhuishouding 
• Verbeteren van de balans tussen lichaam en geest 
• Dalen van stresshormonen 
• Toename van gelukstofjes (endorfine, serotonine) 
• Verhogen van de energie 
• Verhogen van de weerstand 
• Versterken zelfhelend vermogen van het lichaam 
• Verbeteren van de concentratie en alertheid 

Echter kun je na een massage ook last hebben van (lichte) bijwerkingen. Welke dat mogelijk kunnen zijn en wat je daartegen kunt doen lees je hieronder. 

Hoofdpijn 

De meest voorkomende klacht na een massage is hoofdpijn. Dit is een reactie van het lichaam op dehydratie. Als de spiervezels uitgedroogd zijn, kan ons lichaam afvalstoffen niet zo goed afvoeren. Mensen die weinig water drinken kunnen last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid, rode huid en zelfs misselijkheid. Het menselijk lichaam heeft veel water nodig, zeker na een inspanning. Daarom is het belangrijk dat je voldoende water drinkt voor en na je massage. Dit helpt je niet alleen om afvalstoffen uit je lichaam te spoelen, maar het vermindert ook de kans dat je last krijgt van de bijwerkingen van een massage. 

Vermoeidheid 

Sommige mensen merken dat ze erg moe zijn na een massage. Dat is niet vreemd. Het lichaam wordt namelijk hard aan het werk gezet en het zelf herstellend vermogen van het lichaam wordt aangesproken. Dit kost je lichaam veel energie. Door de massage wordt de bloedcirculatie gestimuleerd. Daarnaast worden je lymfeklieren gestimuleerd om afvalstoffen te filteren uit het vocht in je lichaam. Het afvoeren daarvan is een hele klus. Daarnaast kan het ook zijn dat je je door de massage bewust wordt van de moeheid die er eigenlijk al was. Zie dit als dezelfde reactie van je lichaam als wanneer je met vakantie gaat; meestal ben je de eerste dagen erg vermoeid voordat je opknapt. 

Emotioneel 

Het kan ook voorkomen dat je na een massage je wat emotioneler voelt. Een massage zorgt ervoor dat je weer in verbinding staat met je eigen lichaam. Hierdoor wordt je je meer bewust van de signalen vanuit je lichaam, zoals gevoelens, sensaties en behoeftes. Daarnaast kunnen er door de aanraking ook onverwerkte emoties loskomen. Probeer even de tijd te nemen om dit allemaal te laten zakken, doe het rustig aan en laat de emoties er zijn. Druk ze niet weg want dat zal alleen maar nieuwe stress in je lichaam veroorzaken. 

Beurs gevoel 

Wanneer je wordt gemasseerd ontstaan er microscheurtjes in het spierweefsel, met name in de gespannen spieren. Je lichaam gaat hard aan de slag om deze scheurtjes te herstellen. Hetzelfde gebeurt bij sporten. Een beurs gevoel na een massage is dan ook te vergelijken met spierpijn. Het beurse gevoel kan enkele dagen aanhouden. 

Spierpijn 

Hoewel massage kan helpen om spierpijn en spanning te verlichten, kunnen sommige mensen na de massage een tijdelijke toename van de pijn ervaren. Dit is vooral waar als je een meer stevige massage hebt ondergaan. Een stevige massage vereist meestal meer fysieke kracht, wat pijn kan veroorzaken op de plek waar de massage is uitgevoerd. Spierpijn treedt meestal op binnen 24 uur na de massage en kan enkele dagen aanhouden. 

Misselijkheid 

Hoewel deze bijwerking niet zo vaak voorkomt, kan het optreden door het vrijkomen van afvalstoffen uit je lichaam. Het uitscheidingsproces van deze afvalstoffen kan bij sommige mensen meer overweldigend zijn en misselijkheid veroorzaken. Misselijkheid kan meestal worden voorkomen door veel water te drinken, zowel voor als na je massage. 

Diarree en/of donkere urine 

Net als misselijkheid kan diarree of donkere urine worden veroorzaakt door het vrijkomen van afvalstoffen in je lichaam. Voornamelijk buikmassage kan leiden tot over stimulatie van het spijsverteringsstelsel, wat diarree kan veroorzaken. Als je diarree krijgt na een buikmassage, moet dit na ongeveer 24 uur overgaan. 

Roodheid van de huid 

Roodheid van de huid wordt veroorzaakt door de stimulatie van de bloedcirculatie. Dit is over het algemeen niets om je zorgen over te maken en zou binnen een paar uur moeten verdwijnen. 

Blauwe plekken 

Hoewel dit zelden voorkomt, kunnen na een massage blauwe plekken optreden. Dit komt vaker voor bij stevige massages, omdat bij deze technieken meer fysieke kracht op de spieren wordt uitgeoefend om de spanning te verlichten. Als je last hebt van blauwe plekken na een stevige massage, maak je dan geen zorgen - dit verdwijnt vanzelf na een paar dagen. 

Tips bij bijwerkingen 

Drink voldoende water voor én na de massage. Eet voor een massage een lichte maaltijd. Geef altijd bij mij aan welke druk voor jou prettig voelt. Neem voldoende rust na de massage, want je lichaam is de dagen erna namelijk extra hard aan het werk. En neem de tijd om te voelen wat de massage voor jou heeft gedaan. Op fysiek én emotioneel vlak. De bijwerkingen zijn misschien niet altijd prettig maar ze hebben absoluut een functie. Hoe meer je leert luisteren naar je lichaam, hoe beter je de positieve effecten van een massage zult ervaren. 

Mochten de bijwerkingen langer dan een paar dagen aanhouden of verergeren in intensiteit, kun je het beste een arts raadplegen.